¡DESPIERTA Y DESAYUNA!

Según datos proporcionados por diferentes estudios, la omisión del desayuno aminora o disminuye la eficiencia física y mental, la creatividad, el trabajo y el rendimiento escolar en las últimas horas de la mañana, por tanto, es indispensable que los niños y jóvenes realicen un buen desayuno en casa.

A continuación os pongo el anuncio de la campaña ¡DESPIERTA Y DESAYUNA!. Si quieres saber más sobre esta campaña pulsa en el siguiente enlace: http://www.msc.es/.

En la actualidad son pocas las familias que pueden reunirse a disfrutar de un desayuno saludable. La falta de tiempo ha llegado incluso a considerarla una comida de la que se puede prescindir. Según el estudio "EnKid" sobre hábitos alimentarios de la población infantil y juvenil española, realizado en más de 3.500 jóvenes de entre 2 y 24 años, el 8% de los niños españoles acude al colegio sin haber desayunado y sólo el 26% realiza un desayuno completo. Además, el 4,1% no toma ningún alimento a lo largo de la mañana. Otra de las conclusiones es que los niños que dedican menos de 10 minutos al desayuno y los que desayunan solos tienen ingestas más deficitarias que los que lo hacen en más tiempo o acompañados.

Además, para el 19,3% de la población infantil y juvenil (1-24 años, ENS 2003) el desayuno consiste únicamente en un vaso de leche, mientras que para el 56% el vaso de leche se acompaña de algún hidrato de carbono (pan, galletas, etc.). Sólo un 7,5% de los niños toman un desayuno equilibrado compuesto por leche, fruta o zumo e hidratos de carbono.

Por último, se ha demostrado que aquellas personas que toman un desayuno escaso o lo omiten tienen más riesgo de padecer obesidad.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DESAYUNO?.

¿CUÁNTAS CALORIAS DEBE TENER?

¿CÓMO DEBE SER UN DESAYUNO SALUDABLE?

¿QUÉ ALIMENTOS DEBES INCLUIR EN EL DESAYUNO?

Todas estas cuestiones las tienes contestadas en la presentación y en los apuntes que tienes a continuación.

También puedes ampliar tus conocimientos en la dirección:
www.aepap.org/familia/desayuno.htm

EL CUIDADO DE NUESTRA ESPALDA

NORMAS DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA PADRES Y ALUMNADO

Normas Educación Física

Tipos de lanzamientos del frisbee

Estimados alumn@s de 3º y 4º de ESO

Os pongo un vídeo que nos explica los tipos de lanzamientos que más se  usan con el frisbee o disco volador. Es interesante porque salen algunos de los lanzamientos que veremos en clase y otros diferentes y os servirá para preparar la prueba práctica.

ULTIMATE

Bueno chicos/as, después de las primeras sesiones empezaremos a practicar el deporte típico de frisbee, EL ULTIMATE. Teneís que informaros en qué consiste este deporte pero podéis ir buscando información. En este video que os he colgado aquí en el blog os viene explicado perfectamente. Así pues preguntaré (con nota) cuestiones sobre este deporte. ¡Poneros manos a la obra!

Una historia de superación

Os dejo una historia que os dejará con la boca abierta... 

Dick Hoyt, un australiano de 60 años y su hijo Rick, el cual nació con parálisis cerebral demuestran que cuando se quiere se puede. Rick que se ayuda de un ordenador para comunicarse, siempre quiso participar en una carrera para discapacitados. Le habló a su padre acerca de la carrera y los dos decidieron participar. A pesar de llegar casi los últimos Rick le expresó a su padre que durante la carrera se había sentido libre de su problema. Su padre no lo pensó dos veces y juntos se embarcaron en una vida llena de competiciones, carreras y maratones. Finalmente la prueba más dura llegó, el Ironman de Hawai, este es el triatlón más exigente e importante donde sólo los más fuertes gozan participar, y después de unos años de duro entrenamiento… el día llegó…El vídeo que tienes a continuación está grabado durante los entrenamientos y en la misma carrera. Admirable, lo que un padre puede hacer por su hijo...

(La calidad del vídeo no es muy buena pero merece la pena)

Pirámide del ejercicio

Para todos mis alumnos/as de Educación Física. Hay que ponerse en forma y para ello os adjunto una pirámide del ejercicio muy interesante sobre la actividad fíisica recomendada para hacer a la semana. Recordar sin esfuerzo nada se consigue...¡Animo y a por el 10 en las pruebas de condición física!

Consecuencias del sedentarismo

Porque una imágen vale más que mil palabras aquí tenéis una sobre las consecuancias de una vida sedentaria.

A ponerse las pilas y a sudar la camiseta en clase...

Primeros auxilios

Primeros auxilios

View more presentations from cpiantonioorzacouto.

Nuevo protocolo de RCP

Vídeo explicativo de RCP Básica para personal no sanitario editado por la Fundación Idissa.
Siguiendo la publicación de la European Resuscitation Council (ERC)

Condición Física y Salud

Baixar pdf - Ver en pantalla completa

VIDEO DIDÁCTICO SOBRE EL ASMA EN ADOLESCENTES

VVIVE UNA VIDA SANA Y PLENA SIN RENUNCIAR A TU DEPORTE FAVORITOVV

VIVV

En este video que ha desarrollado el Proyecto "Asma, Deporte y Salud", se muestran dos actitudes que puede presentar una persona con asma, rechazar el asma y olvidarse de ella o  bien aceptarla y convivir con ella.

  Piensa sobre ti y qué actitud tienes frente al asma, en el primer caso, si la rechazas y te abandonas te encuentras de frente con todas las limitaciones que impone y el asma acabará controlando tu vida. En el segundo caso, si eres consciente de ello, pondrás en marcha todas las medidas oportunas: Evitación de desencadenantes (tabaco, alergias y refriados) y Toma de medicación preventiva.

     De esa forma vivirás como cualquier otra persona que no tiene asma

VIDEOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Vamos a comprobar si mis nuevos alumnos saben escribir un comentario en esta entrada y así obtener un positivo ( + 0,5 en la nota final, de la primera evaluación, lo que no vendrá mal a más de uno y una....). 

Tendréis que hacer un comentario, pero una vez vistos las 3 videos sobre las cualidades físicas que vamos a trabajar las próximas semanas, la resistencia( y concretamente la aeróbica), la fuerza (fuerza-resistencia) y la flexibilidad, es decir, las más aconsejadas para vuestra salud.  

Lo dicho, hacer un comentario en relación a lo que habéis visto en los siguientes tres videos, lo que se os ocurra, pero relacionado con el tema a tratar. ! A pensar un poco! Hay que empezar con ganas.

CONSEJOS SALUDABLES

Campaña de difusión de la buena salud 

Beneficios sociales del deporte

Leer este artículo " Ventajas psicológicas del deporte en los jóvenes" muy interesante relacionado con lo hablado en la presentación de la asignatura, acerca de los beneficios sociales del deporte. Acordaros que la OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como " El completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no meramente la ausencia de enfermedad"  

Haz un comentario sobre él y tendrás un +0,20 sobre la nota final de la primera evaluación.

Pirámide nutricional y su importancia en la alimentación

Interesante artículo sobre la necesidad de tener una dieta equilibrada para prevenir enfermedades y tener por consiguiente salud.

La pirámide nutricional es un recurso gráfico que responde a las necesidades alimentarias de las personas dividiendo los alimentos en grupos

http://mentenaturaldemoda.blogspot.com/2011/01/piramide-nutricional-y-su-importancia.html

¿Qué debe comer una familia sana?

bNunca debe precindirse de un DESAYUNO COMPLETO, compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas, al que debe dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo.De esta manera, se evita la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.

b

bLos alimentos ricos en HIDRATOS DE CARBONO (pan, pasta, arroz, legumbres y patatas) son imprescindibles por su gran aporte de energía y deben constituir la base de una buena alimentación.

b

bDebemos equilibrar el consumo de ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (lácteos, carnes, huevos y pescados) con aquellos de ORIGEN VEGETAL (cereales, legumbres, frutas y verduras), para que las grasas no se disparen en nuestra alimentación.

EDUCACIÓN EN VALORES EN EL DEPORTE

En este vídeo se ve un ejemplo de cómo actuar como entrenador de fútbol base y educar en valores. La secuencia es del FC Barcelona, que en un partido contra el alevín del Español, se dejó marcar un gol para compensar un gol irregular marcado anteriormente.

Otro ejemplo lo podemos ver en un partido del Sporting alevín. El técnico reivindica la aportación educativa del fútbol “como personas y futbolistas”, y renuncia a que los niños “desde alevines les enseñamos a tirarse, perder tiempo y aprovecharse de cosas”.
Actividad: realiza un comentario sobre sobre la actitud del entrenador y los jugadores ( +0,30 sobre la nota de la primera evaluación). 

Al filo de lo imposible

http://www.facebook.com/alfilodeloimposible